CuidomiFigura.es

El spinning es básciamente un ejercicio cardiovascular sobre una bicicleta estática que permite regular la tensión o resistencia para que el ejercicio se pueda adaptar a cualquier nivel, gracias a eso cualquier persona (incluso personas de avanzada edad) pueden disfrutar del sano ejercicio de darle a los pedales.

Si lo que se busca es perder grasa y adelgazarpero además manterner una buena salud cardiovascular, sin duda la mejor manera de conseguirlo es haciendo ejercicio y está demostrado que el Spinning es de los mejores ejercicios cardiovasculares y con los que más calorías se consumen. Está comprobado en 40 minutos de spinning se suelen quemar un promedio de 500 calorías, lógicamente ese tiempo de 40 minutos se puede ampliar a 60 con lo que las calorías quemadas en una sola sesión aumentarían a 800 calorías. Pero con solo quemar 500 calorías en cada sesión es más que suficiente para bajar de peso rápidamente. Hay que tener en cuenta que nosotros solemos consumir entre 2.000 y 2.500 calorías por día, por lo que esas 500 calorías de déficit pueden dar lugar a perder más de 1Kg. a la semana.

El problema para hacer ejercicio con regularidad suele ser la falta de tiempo y las elevadas mensualidades de los gimnasios. Por eso hoy en día somos muchos los que optamos por comprar nuestra propia bicicleta de spinning y ejercitarnos con ella en nuestra casa.

La creciente popularidad de las bicicletas de spinning, y la fuerte competencia en el sector han hecho que los actuales precios sean asequibles para cualquier bolsillo sobre todo en tiendas de internet deonde los precios son todavía más bajos. Sin ir más lejos en Shoppo podemos adquirir nuestra bicicleta de spinning con 4 programas de entrenamiento en DVD y un pulsómetro de regalo por solo 19,95 al mes.Pincha aquí para leer más información sobre la bicicleta de Spinning y el programa de entrenamiento.

El té verde es sin duda uno de los mejores aliados naturales para perder peso. Si unimos el té verde junto a una buena dieta y al ejercicio los resultados obtenidos son realmente espectaculares.
Además de ayudarnos a perder peso también es bueno para controlar y rebajar el colesterol.
Por algo será que el té es una de las bebidas que están de moda en Asia, siendo los ciudadanos del continente Asiatico los que menos problemas de peso tienen, menos problemas cardiacos y menos colesterol. Efectivamente, el té verde no solo ayuda a controlar el peso y el colesterol, también ayuda a mantener el corazón sano, entre otras muchas propiedades beneficiosas.

Propiedades del té verde:
diurético, antioxidante, previene el cancer y el envejecimiento celular, antitrombótico, ayuda a las defensas, regulador intestinal, disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares y el colesterol, reduce el nivel de glucosa de la sangre, ayuda a reducir grasas, contiene vitamina C y aminoácidos esenciales, ayuda al organismo a gastar energía y por lo tanto resulta de gran ayuda a la hora de perder peso.

Los antioxidantes del té verde se potencian si se mezcla el té con cítricos, una buena idea sería tomar el té verde con limón.

Además del té verde existen otra serie de alimentos con propiedades antioxidantes muy beneficiosas para nuestro organismo y que no siempre tomamos en la medida necesaria. Estos alimentos son las frutas y verduras, las cuales además de antioxidantes nos aportan fibras, minerales y vitaminas por eso no hay que dejar de incluirlas en cualquier dieta.

Una dieta totalmente de grasas es imposible de mantener, y sería perjudicial para nuestra salud. Las grasas son necesarias en cualquier dieta debido a que aportan ciertas vitaminas como pueden ser la X, la D, la E o la K. Hay que tener presente que los llamados ácidos grasos esenciales también son imprescindibles para la salud. En los ácidos grasos hay un conjunto de nutrientes que se encuentran en los aceites vegetales y en el pescado (omega 3). Las células de nuestro organismo necesitan de todos estos nutrientes para impermeabilizar sus membranas y también son necesarios tanto para el funcionamiento del cerebro como para controlar la producción de prostaglandina.
La prostaglandina es una sustancia análoga a las hormonas que interviene en muchas de las funciones fisiológicas del organismo. Recientes investigaciones científicas han demostrado que estos ácidos grasos son capaces de mitigar los síntomas de afecciones inflamatorias como la artritis y la psoriasis, y además desempeñan una función muy importante en las articulaciones y en el corazón.

Estas grasas que consideramos buenas se obtienen de productos como las nueces (para no engordar no tomar más de 4 ó 5 nueces), almendras, aceite de oliva virgen, el salmón ,etc. También podemos usar suplementos nutricionales como las perlas de omega 3 que contienen todos estos nutrientes que son vitales para nuestro organismo. Estas grasas tomadas en su justa medida no solo no deberían hacernos engordar si no que incluso deberían incentivar la pérdida de grasa.

1. Coma durante el día y los alimentos ingeridos no se corverirán en grasa.

2. Reparte los alimentos en 3 tomas al día (desayuno o almuerzo, comida y cena), añade una pequeña comida o tentempié antes de la comida y de la cena.

3. Nunca te saltes comidas, saltarse comidas favorece el almacenamiento de grasa.

En esta imagen podemos ver de una forma gráfica y sencilla los biotipos femeninos.

Leer el resto de esta Entrada »

En esta entrada tenemos una dieta sana y saludable que nos permitirá perder aproximadamente dos kilos en una semana de forma sencilla y comiendo saludablemente.
Descargar Dieta

Comenta la dieta y tus resultados!!

Caminar es uno de los mejores ejercicios que podemos hacer si queremos adelgazar.
En esta entrada te damos las pautas a seguir para que consigas perder peso con uno de los ejercicios más sanos que existen, caminar.

Leer el resto de esta Entrada »

La calabaza es un alimento muy beneficioso para la salud, diversos estudios así lo demuestran.
En el siguiente artículo se desvelan algunas de las propiedades y los beneficios que tiene el consumir calabazas.
Artículo sobre la Calabaza

En esta entrada tenemos un interesante libro en PDF, llamado “Adelgacemos con salud”.
El libro consta de 20 páginas de muy fácil lectura y asimilación. Consejos útiles para perder peso de forma equilibrada y sana.

Leer el resto de esta Entrada »